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Todos en algún momento hemos escuchado que hacer ejercicio trae una gran cantidad de beneficios para la salud, sin embargo un alto porcentaje de la población permanece sedentaria una gran parte del día y cuando escuchamos la palabra "ejercicio" inmediatamente lo asociamos a Gimnasio. Pequeños cambios como subir escaleras, caminatas cortas a lo largo del día o ejercicios de respiración y estiramientos nos pueden traer innumerables beneficios como:
Reduce los niveles de cortisol en sangre.
favorece la Neurogénesis a nivel del hipocampo.
Reduce la posibilidad de la muerte prematura.
Regula el metabolismo, controlando la diabetes.
Mejora el ánimo permitiendo el control de la depresión.
Favorece la producción de Neuro-transmisores.
Oxitocina: Regula el comportamiento social y materno, además de ser un analgesico natural.
Beta Endorfina: Produce placer para aprender a disfrutar la vida.
Serotonina: Conserva el estado de ánimo.
Dopamina: Ayuda a sentirse motivado.
Noradrenalina: Nos mantiene atentos y alertas.
Óxido Nítrico: favorece la circulación cerebral, pues aumenta los niveles de nutrientes, necesarios para construir nuevas conexiones cerebrales.
Así el ejercicio nos ayuda a respirar de manera más lenta y profunda utilizando todo el diafragma, experimentando la reducción y control de la ansiedad.
CUIDAR EL CLIMA EMOCIONAL ES VITAL SI SE QUIERE POTENCIAR EL APRENDIZAJE.