Aprende a disminuir la retención de líquidos después de una temporada de vacaciones

Sabemos que después de la temporada de vacaciones tu cuerpo comienza a experimentar los efectos de los excesos y por ello te sientes inflamado así que, queremos que conozcas algunos tips para combatir la retención de líquidos, eliminar toxinas de tu cuerpo y volver a sentirte liviano.

1.Consume 2 litros de agua diariamente, si realizas ejercicio debes multiplicar tu peso x 60, así sabrás la cantidad de agua adecuada.

2. Disminuye el consumo de sodio en tu dieta.

3. Aumenta el consumo de fibra y verduras con alto contenido de agua como pepino, espinaca y acelgas.

4. Reduce el consumo de cafeína, recuerda que 2 tazas de café al día son suficientes para mantener un equilibrio en tu dieta.

5. Y por último, realiza al menos 30 minutos de actividad cardiovascular 3 veces por semana, mantenerte activo regresará tu cuerpo a su estado normal.

Recuerda la importancia de la medicina preventiva para ti y tu familia ¿Quieres saber cómo cuidarlos? únete ahora a esta gran red de amigos.